从生长发育规律来说，2岁左右的孩子，能维持专注4-10分钟。

但实际上，受各种因素影响，以及家庭的培养训练不同，孩子持续专注的时间没有这么长：

吃饭费劲，边吃边玩；

看绘本，急着翻两页就跑了；

自己挑的玩具，摆弄几下就扔一边。

磨蹭、坐不住、没耐心，都说明孩子不够专心。孩子形成这样的习惯，非常不利于专注力发展，将来一上幼儿园，问题就容易暴露出来：

吃饭慢，老师不喂就吃不完，吃不饱；

上课乱跑，听讲走神，做游戏不守规则；

白天学的东西，回家一问，不记得了。

很多家长焦虑，对对对我家孩子就是这样，一分钟都静不下来，怎么训练专注力啊？

正如开头所说，专注力训练在生活场景中就可以进行。在家或者外出的时候，爸爸妈妈完全可以善用碎片时间和孩子玩游戏锻炼专注力，不用再专门花时间做训练。

玩，能锻炼专注力吗？

有些家长以为专注力训练就是让孩子在枯燥的课堂里，不断重复机械性的练习，其实不是的。

玩，才是孩子的天性。

孩子玩耍的时候，心情愉悦放松，大脑高速运转，学习效果会更好。

用游戏锻炼专注力，轻松有趣、容易操作，也不用费力准备什么东西，非常适合孩子。

坐车、排队、等餐这样的时间，别人发发呆就浪费掉了，你的孩子却可以在游戏中保持大脑活跃度，锻炼不同类型的注意力，养成主动思考、专心做事的好习惯。

提高专注力，孩子这样玩！

玩游戏、玩玩具、做纸笔练习，都是提高专注力的好玩法。

什么样的游戏能锻炼专注力呢？

听词拍手

带孩子坐车的时候，什么道具都不用拿，就可以玩一个“听词拍手”。

让孩子听到指定词语就拍手。比如听到“水果”就拍手，你依次说“水壶、球、苹果”，说到苹果，孩子就要拍手啦！“大象、鞋、小汽车、草莓……”每隔几个词出现一次水果，听到就要拍手。

水果、颜色、动物……只要是孩子熟悉的词，都可以做这个游戏，能变换出很多玩法。

经过几次你就会发现，孩子的专注力能够通过训练提高。

通常你说话的时候，孩子会听到说话声，这是无意识的。但游戏中，孩子用心听你说的内容，分辨词义，再判断是否拍手，这就是主动的、经过思考的、有意识的注意。

边听边拍手，是对分配性注意力的锻炼；只在听到水果时拍手，是对选择性注意力的锻炼；而随着孩子越来越少出错，持续游戏的时间越来越长，都说明他的持续性和集中性注意力越来越好。

这些不同类型的注意力均衡发展，孩子的专注力就会更好。

纸杯游戏

在家的时候，你可以拿几个纸杯倒扣在桌上，在杯底画上不同图案，让孩子按照规则拿杯子，比如像这样，同样形状的两两配对。

游戏过程中，孩子需要来回切换注意的对象，先找弯月形，再找圆形、三角形。每切换一次，都是对交替性注意力的考验。

我们生活中总说有的孩子“慢半拍、跟不上节奏”或者“听了后头忘前头”，就需要加强交替性注意力的练习。

除了形状配对，还可以用颜色配对、数字和字母配对，家长自由发挥，可以变换出很多花样和孩子玩。改变颜色或形状的种类，都可以调节游戏难度，让孩子感受挑战的乐趣。

等孩子大一点，还可以用这个游戏练习排列顺序，比如数字1-9的排列、字母A-Z的排列，锻炼抽象思维。

这样专注力游戏的，轻松有趣，效果又好。多储备几个小游戏，在碎片时间里玩上几分钟，让游戏融入孩子的生活，形成习惯，比只在周末用1小时去上个培训班实用多了。

除了专注力游戏，玩具、游戏书，都是专注力训练的好帮手。

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