当我们抱着手机电脑戳屏幕时，有没有想过这个问题：千百年前的古人，没有电视电脑，没有手机，没有Wi-Fi，他们是如何度过呢？

 

 

其实，古人无聊的时候可不是我们想象中的，只会“举头望明月，低头思故乡”，他们有多会玩，我们真的无法想象。

 

古人的娱乐活动，有些还是实打实的「注意力训练项目」。

 

话不多说，让我们一起穿越到古代，见证千百年前的人们提升专注力的奥秘。

 

 

01

蹴  鞠

 

 

蹴鞠，就是指古人以脚蹴、蹋、踢皮球的活动，类似今日的足球。

 

据史料记载，早在战国时期中国民间就流行娱乐性的蹴鞠游戏，而从汉代开始又成为兵家练兵之法，宋代又出现了蹴鞠组织与蹴鞠艺人，清代开始流行冰上蹙鞠。

 

 

值得一提的是，在古代，蹴鞠不光是一项男人的运动，女子踢球也不少见，在流传下来的不少宋代铜镜中就有男女相对踢球的纹饰。

 

在踢蹴鞠运动中，人们要将注意力分配到不同的动态场面，同时不能分心走神，对注意力是一项非常好的锻炼。

 

不仅如此，在跑、跳、停、射等动作中，还能够提升人们的身体协调和前庭觉平衡感觉。

 

 

02

捶  丸

 

 

捶丸，是现代高尔夫鼻祖。它是与蹴鞠、马球并称中国古代“三大球”。

 

捶丸是在空旷地上画一球基，离球基七步至百步做一定数目的球窝，旁树竖彩旗。用棒从球基击球入窝，以用棒数少或得穴数多的一方为胜者。

 

宋，金，元三代，是捶丸活动广为盛行的时期。上至皇帝大臣，下至三教九流，皆乐此不疲。

 

最形象而完整地反映当时捶丸活动情形的，有现存于山西省洪洞县广胜寺水神庙壁画中的元代捶丸图。

 

 

在玩捶丸过程中，不仅考验注意力的稳定，还能在一定程度上锻炼人们的手眼协调及视觉广度。

 

 

03

投  壶

 

 

投壶亦称射壶，起源春秋战国时期。诸侯宴请宾客时的礼仪之一，就是请客人射箭。

 

那时，成年男子不会射箭被视为耻辱，主人请客人射箭，客人是不能推辞的。

 

后来，有的客人确实不会射箭，就用箭投酒壶代替。久而久之，投壶就代替了射箭，成为宴饮时的一种游戏。

 

 

投壶在春秋时期礼仪繁琐，秦汉后逐渐演变为纯娱乐性的竞技游戏，汉代开始有了专用的壶和箭，不仅是贵族阶级宴会的礼仪，也成为民间主客相会的娱乐活动。

 

在投壶过程中，能够很好的锻炼视觉专注力，而且有助于培养对空间的判断能力，眼睛与身体的协调能力。

 

 

04

放风筝

 

 

我国是世界上最早发明风筝的国家。风筝源于我国的春秋战国时期。相传，春秋时期的鲁班曾“削竹为鹊，成而飞之”，这就是风筝的雏形。

 

 

到南北朝时，风筝开始成为传递信息的工具。从隋唐开始，民间用纸来裱糊风筝。从五代开始，在纸鸢上加哨子，其鸣如筝，故称"风筝"。

 

宋代流传更为广泛，不仅放风筝成为人们喜爱的户外运动，而且制作风筝发展成为一种职业。

 

明清时代是中国风筝发展的鼎盛时期。当时的文人亲手扎绘风筝，除自己放飞外，还赠送亲友，认为这是一种极为风雅的活动。

 

在放风筝过程中，能够锻炼人们的注意力稳定和视觉广度，而且有助于手部精细动作控制，以及对空间感的把控。

 

 

05

射  箭

 

 

夏朝已经有了教授射箭的专职教员，而从魏晋南北朝开始一直到隋唐，射箭活动得到了巨大发展。

 

唐宋时期，在当时的河北一带，民间组织的"弓箭社"就有六百多个，参加人员有三万多，这可以说是中国历史上最早的专业运动员组织了。

 

清朝时期，康熙61年，曾经将"木兰秋狝"定为恒制，把承德作为涉猎的一个重要活动场所，促进了整个射箭运动的开展。

 

 

 

清代中后期西方的火器在中国进一步普及，射箭逐渐从军事领域退出，演变为一种纯粹的运动比赛。

 

在射箭过程中，能够极大的锻炼人们的视觉统合能力和身体协调性，特别是在瞄准动态目标时，对注意力有非常明显的提升。

 

 

06

斗  茶

 

 

斗茶，亦称“茗战”，始于唐而盛于宋，据考究源自茶乡建州一带。

 

每年春季新茶制成后，茶农茶客都会举办一次比赛来对茶品优良次劣进行评比，具有很强的趣味性和挑战性。

 

 

斗茶的场所，一般多选在比较有规模的茶叶店。这些店大都分前厅为店面，贩卖茶叶，后厅兼有小厨房，便于煮茶。

 

当然，一些街坊、工友好此道者，也有说斗就斗的。雅洁的内室或花木扶疏的古旧庭院，或其家临江、近西湖的，都是斗茶的好场所。

 

 

在斗茶的过程中，双方不能有一丝马虎，对心神的消耗非常大，对双方注意力水平及视觉专注的能力也是非常大的一次考验。

 

 

07

推枣磨

 

 

这是宋代人的一种游戏，推枣磨将两枚枣子，分别插入一根细长竹条的两端，竹条的中间，再由一个同样用枣子和竹签做成的支架撑起。

 

 

玩的时候，用手指轻轻拨动竹条一端的枣子，便可以旋转起来了。因为这个动作像是在推磨，故名“推枣磨”。

 

推枣磨是一种古老的童年游戏，在训练孩子注意力的同时，还能锻炼精细动作控制及提升平衡感觉。

 

 

08

马  球

 

 

马球是骑在马上，用马球杆击球入门的一种体育活动。

 

马球球状小如拳，用质轻而又坚韧的木材制成，中间镂空，外面涂上各种颜色，有点还加上雕饰，被称为“彩球”、“七宝球”等。

 

击球者身骑骏马飞驰，马尾扎结，头戴幞巾，足登长靴，手持球杖逐球相击，共分两队，手持球伏，共击一球，以打入对方球门为胜。

 

 

马球盛行于唐代，至明代开始湮没，盛行之时主要流行于军队和宫廷贵族中。古时上马打球并非男子专利，女子也能参与其中骑在马上一较高低。 

 

在马球运动过程中，不仅大大锻炼了人们的视觉专注，也提升了他们的身体协调性及前庭平衡感觉。

 

 

09

斗蟋蟀

 

 

斗蟋蟀始于魏晋，盛行于唐宋，是一项古老的民间娱乐活动。

 

清代时，活动讲究，先蟋蟀要求无"四病"（仰头、卷须、练牙、踢腿），外观颜色也有尊卑之分，"白不如黑，黑不如赤、赤不如黄"。

 

 

在两千五百年前，经孔子删定的《诗经》中，就有《蟋蟀》之篇。斗蟋蟀已和钓鱼、养鸟、种花一样，成为广大人民彼此交往、陶冶性情的文化生活，或可称之为具有东方特色的"蟋蟀文化"。

 

在斗蟋蟀的过程中，无论是选蟋蟀或是斗蟋蟀，都需要双方注意力的投入，另外还锻炼人们的视觉追踪、视觉分辨以及手眼协调能力。

 

 

10

弹  棋

 

 

弹棋相当于现在的斯诺克，于西汉末年开始流行，是百姓闲暇时光的又一消遣方式。

 

棋局采用正方形，局中心高隆，四周平如砥砺。游戏过程中，一方以自己的棋子击弹对方的棋子，以此往复。至于所用棋子，一般用木质精制而成。

 

在弹棋的过程中，非常锻炼人们的视觉专注及抗干扰能力，另外对手眼协调能力及空间知觉能力都有良好的提升作用。

 

 

11

斗  草

 

 

斗草，是我国民间流行的一种游戏，也是端午节的习俗。最早在先秦时期就有了，唐朝时最盛。

 

斗草是选择一根韧性很好的草，和别人比赛，相互交叉成“十”字的形状，各自拉扯，看谁的草更加坚韧，不会断，不断的人为胜。

 

 

斗草的产生普遍认为和中医药学的产生有关，远古人生活艰辛，闲暇时就以斗草来作为一种娱乐，在中医药学形成之后，人们出门采药，休息时就以斗草为乐。

 

在斗草的过程中，通过相互的拉扯，锻炼视觉专注及注意力的稳定性。

 

 

12

顶针续麻

 

 

顶针续麻又名“咬字”，是汉语的一种修辞手法，后也成为一种游戏。当今十分流行的“文字接龙”游戏即是其翻版。

 

玩法是第一人说一句诗词或成语、俗语，第二人续说一句，起首一字须是第一句的最后一个字(严格的要求字须是同一个字，一般只需音同即可)。

 

顶针续麻不仅锻炼了听觉专注力，也在一定程度上训练了听觉广度及听觉记忆。

 

 

历史尽管已经远去，然而溯本求源的好奇心与求知欲一直伴随我们。

 

其实，古人对于玩乐消遣，有着异乎寻常的热情。也正是因为这种热情，才使得有关玩乐的发明层出不穷，这在中国的史料和艺术作品中多有记载和体现。

 

如今我们很多还在进行着的娱乐，不少就来自于祖先们智慧的结晶，其中就包括了我们今天所说的注意力训练。

 

最后，如果你还知道其他有记载的古人娱乐项目，欢迎在文末留言补充。