专注力为何重要？
　　你对意识的掌控决定了生活的质量

　　说到专注力，就不得不谈福流（flow，又称心流）这个积极心理学家潜心研究半个世纪的概念。

　　“对意识的掌控决定了生活的质量。”——Mihaly Csikszentmihalyi，福流之父

　　福流鼻祖契克森米哈伊教授历时25年，采访了来自世界各地各行各业的上万个人，发现他们普遍拥有一种积极投入的状态，身处这种状态中，他们高度专注，感受到极大的乐趣和喜悦。这种状态不仅带给他们兴奋感，也会带来极高的效率和成就。

　　福流是一种高度专注、浑然忘我的巅峰体验，它指的是一种全然沉浸于所做之事的忘我状态。在这种状态下，你会完全意识不到时间的流逝，过程中的每一瞬间都是对你的奖励，这种感受堪比性和巧克力，让每个人向往。

　　作为一个福流顾问，我常常被问及的一个问题就是：怎样才能让这种原本可遇不可求的美好体验变得随叫随到呢？
 
　　原来，我会按照福流产生的几个外部条件来回答，强调要让活动的挑战性与参与者的技能相匹配。可是后来，很多现实的例子让我意识到，这些外部条件并没起多大作用——即便满足了所有这些条件，也依然很难随时进入福流。

　　原因在于，现在大部分人自身内在的专注力出了问题，太容易受到干扰，陷入焦虑之中了，以至于难以持续专注于当下的任何任务。

　　没有专注力这块内在的基石，再好的活动设计也难以让人投入其中，享受到乐趣和成长。
 
　　福流体验中有一个要素是掌控感，也就是说，参与者不仅仅是沉浸其中，还能够把控全局，这里就体现出了自主专注能力的重要性。

　　从外部条件入手而制造出的福流体验往往会忽略这个基本要素，甚至可能会对个人的成长起到反作用，造成一种虚假的、垃圾的福流。比如玩手游、看电视、逛网店，往往这些活动都是低挑战的、与主要目标不相干的。

　　它们让你拱手交出了自己宝贵的专注力，任由活动本身的规则来掌控自己，久而久之，可能自主专注的能力就进一步退化、丧失，更加难以去完成挑战性高的任务。
 
　　因此，要想更多体验到积极的福流，必须首先在提升自身的专注能力方面下功夫。
 
　　专注力为何重要？
　　你的专注力在很大程度上决定了你是谁

　　在福流鼻祖契克森米哈伊教授的书中，有这样一个案例：
 
　　在荷兰一家医院里，曾有一名患有精神分裂症的女性患者，住院已超过10年，她思路不清、病况严重，一直以来都情绪淡漠。

　　医生在对她的跟踪记录里发现，她曾出现过两次情绪高亢的时候，而且正巧都是在修剪指甲时。于是医生找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧，而她也十分热衷于学习。没过多久，她就开始替病友修整指甲。此后，她的性格发生了180度的转变，没多久就出院了。后来，他在家门口挂起招牌，不到一年就能自力更生了。这个例子很好地说明了，把注意力投入在一件喜爱的事情上，是有疗愈功效的。它让原本趋于混乱的精神能量（精神熵）变得有秩序（福流），让人重拾生活的热情和意义。

　　我们已经知道，一生中大脑能够处理的信息量是有限的，那么我们就需要对自己要专注的东西有所选择。

　　专注力就像是一个门卫，可以对进入我们意识的内容进行把关，挑出最值得关注的部分，剔除无关紧要的部分。

　　可以这样说，把我们每时每刻所专注的内容累积起来，就在很大程度上决定了我们是谁，我们生活的样貌，以及生命的价值。
 
　　积极心理学告诉我们，人的大脑不可能同时关注积极面和消极面，只能选其一，因此要么悲观，要么乐观。

　　那么，如果我们懂得运用自己的专注力，就可以选择去看到更多美好的现实，包括对于过去美好回忆的品味，对于当下美好事情的觉察，以及对于未来美好事情的想象。

　　主动地运用自己的专注力，就让我们创造出属于自己的幸福体验和幸福人生。
 
　　这一切的前提是，你得对自己的专注力有足够的主控权。