灵活运用注意力对孩子来说非常重要。当然，现实生活中有很多注意力不集中的情况，但偶尔也会遇到注意力不集中的情况，因为一个人的精力是有限的。
孩子不能集中注意力的原因可能有很多，比如缺乏动力和兴趣。如果一个人对作业不感兴趣，感受不到学习的意义，那么就不可能集中注意力。当这种情况发生时，父母可以想办法解决它。正常情况下，正确的对策是让孩子利用自己的理解，利用自己的兴趣，专注于自己的注意力，做自己感兴趣的事情。但是对于那些还缺乏理解和兴趣的科目，我们该怎么办呢？我们仍然必须研究它，并学习它。
设定期限
在做每一节课的时候，你可以先给自己设定一个期限，要求自己在什么时候完成什么样的任务，这样你就可以集中精力完成自己不感兴趣的学习。其次，你只需要考虑你不喜欢的科目的最后时间，并规定你什么时候必须开始学习这门课程。然后当最后一次到达时，我强迫自己完成它。其次，你只需要考虑你不喜欢的科目的最后时间，并规定你什么时候必须开始学习这门课程。然后当最后一次到达时，我强迫自己完成它。
你可以给自己一个奖励，作为学习的奖励，也就是说，你应该放松一下，听听音乐，散步等等。这个奖励可以根据你自己的需要和兴趣来定。
利用代换效果集中注意力
以其他事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，比如，在考试的时候无法进入状态。如果是语文，可以先写作文，或者先做自己比较感兴趣的题目，因为感兴趣，所以会很快投入。投入之后再去做别的题目，就不会有分心的事情发生了。这样做可以消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习之前，可以慢慢地进行各种准备，通过一些简单的机械的动作来放松心情。同时做好了准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
应用愉快经验集中注意力
如果能在学习上体验到成功的滋味，便会给我们带来愉悦，这种愉悦会让我们保持集中，可以让我们接受不愿意做的事情。这其实是通过成就感来增强学习兴趣，进而提高注意力的一种方法。
化整为零法
把一个大目标分解成若干小目标，这样就不会有太大的压力和顾虑，而且每个小目标完成的时候还会有成就感，从而刺激自己更好地完成下一个目标。
善于用心理因素集中注意力
可以在无法集中的时候坐下来，慢慢地把没处理的杂事记在备忘录上，搞清楚自己有多少事情没做，这些事情要不要紧，想清楚之后则心理上就会感到轻松。
要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再则，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，尽量不求别人帮忙，也不在乎别人帮不帮忙。如果压根就没想过要别人来帮忙的话，你在做某件事时，就会全力以赴，效率自然就高。
