平衡能力反映了身体肌肉力量和协调能力，反映中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能和敏感性，是一个人综合素质的体现。

 

平衡能力不足会导致姿势或运动能力的缓慢发展，影响儿童的认知能力。除了增强身体素质外，身体平衡能力训练还能促进大脑发育，培养儿童智力，所以我平时注重对儿童身体平衡能力的感统训练。

 

日常生活怎么锻炼孩子的平衡能力

 

1、端水

 

有些家长担心孩子会摔坏碗或伤自己，所以一般不允许孩子在家里端饭、端汤，这实际上浪费了锻炼孩子平衡能力的机会。我经常故意让孩子在家里端水，让他坚持“一碗水端平”而不洒水。家长给孩子端水的机会，或者设置端水游戏，这对孩子的平衡能力有很大的好处。

 

安全提示：让孩子练习结束时应该是冷水，不要选择热水，并能借此机会对孩子进行“热水烫人”安全教育。

2、路沿石上“开火车”

 

晚饭后，家人经常出去散步。每当我遇到路沿石，我都会叫儿子一起“开火车”。我们把路边的沿石当作火车。我儿子走在前面，我从后面走，看谁先掉下来。为了避免跌倒，大脑必须协调全身的每一块肌肉，做好平衡。

 

有路沿石是练习儿童身体平衡能力的好地方。路沿石处处有，那么平衡能力可以随处练习。

 

安全提示：选择合适的路沿石宽度，过窄的路沿石容易踏空跌倒。路沿石不宜过高，距路面10厘米以内。在路边练习平衡时不要跑步，家长要控制孩子的行走速度，慢慢走。

3、“驾驶”自行车

 

家长可以把小自行车推到空地上，让孩子“开车”。让孩子牢牢坐在车内，双手握住车前，大人站在自行车的一边，一手准备保护孩子，另一只手用来伸直车身，充当“动力”，轻轻地推动自行车向前。当自行车向前移动时，孩子就是“司机”，在驾驶自行车时，孩子可以将自己的平衡感与自行车的稳定性结合起来，这样可以锻炼出更高水平的身体平衡。

 

安全提示：自行车要小，孩子“开”车时不要太靠前。成年人推自行车要慢，要及时纠正“开车”过程中儿童的不平衡，对儿童进行细致的安全防护。

4、单腿站立

 

这是体育老师的方法，老师经常站在操场上用单腿来训练学生的身体平衡能力。具体方法有两种：

 

①孩子们可以一条腿站立，眼睛睁着，保持姿势，另一只脚尽可能长时间不落地；

②也可以允许孩子闭着眼睛一条腿站立，这是一种比较困难的训练方法，对大脑平衡训练有较好的效果。

 

安全提示：站着时选择裸地或草坪，不要在水泥等硬地面上训练。孩子在进行闭眼单腿站立训练时，应注意一侧的保护，防止儿童摔倒。

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