儿童专注力训练方法系列之四
编辑：未知 2016-05-18 14:24:10
一、凝视训练法
固定点凝视法，说得通俗一点就是集中你的精神于一点。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力(或称自我的控制力)。下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：
1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。
2、坐好，调整一下呼吸，让自己的心静下来，放松自己。
3、一开始用你的眼睛看理想上面的圆点，注意放松。
4、暗示自己黑点变大了，且清晰入目。
5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，不过开始时眼睛会发酸、发涩、流泪，但是四五天以后，就会恢复正常。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。在看黑点时，起初它只是一个黑点，渐渐你会发现黑点周围有圈白色光环，再练一段时间，就会发现白色光环消失，又恢复起初的那个小黑点。
二、对视觉感感官的训练
这个训练要求孩子们在一段时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。比如让孩子在一分钟内注视一支铅笔，让他们尽量不眨眼睛，不转移视线看别的物体。
在平时，我们会经常发现很多人在读书看报的时候，都习惯口中念念有词，并用手指着自己所念到的位置，他们这样做其实是为了帮助自己能够随时知道自己读到的地方以及加深读到的内容。同时，还可以改善视线的移动情况来迫使自己提高注意力。但是，这样却大大降低了阅读和做事的效率。
因此，在阅读时，一开始可以让孩子用笔逐字逐句的进行圈划，然后要求孩子逐步过渡到只需点划阅读所在的行、段落，直至理想后不用笔来点划，也能同样达到注意力集中的效果，做到高效率的阅读、学习。