作家西塞罗说过：“任凭怎么脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能有所成就。”
 
然而，专注力的发展是有一定规律的。
 
研究表明，孩子的专注力时长和年龄有很大关系，孩子年龄越小，注意力集中的时间越短。
 
5~6岁时，约为10~15分钟；7~10岁时，约为15~20分钟；10~12岁时，为25~30分钟。

不仅如此，衡量一个孩子的注意力好坏，还应该从注意力的稳定性、注意力的广度、注意力的分配、注意力的转移四大品质进行评估。
 
以孩子搭积木为例：
 
注意力的稳定性

对选择的对象注意能稳定地保持长时间的特性，如搭积木能持续搭10分钟。
 
注意力的广度

在同一时间内，意识所能清楚地把握的对象数量，如注意到眼前积木的数量。
 
注意力的分配

在同一时间内，注意力指向于不同的对象，同时从事几种不同活动的现象，如能一边搭积木，一边唱歌。
 
注意力的转移

一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象，如吃完饭回来还能继续搭积木。
 
当注意力品质不佳时，就会出现孩子明明很聪明，但学习和生活却常常一团糟的情况。
 
今天，针对这四种注意力品质，为家长们设计适合各个年龄段的专注力训练攻略，请收藏！

0~3岁专注力训练

0～3岁孩子很容易受到无关事物的干扰，致使原来的任务不能完成。
 
比方说，孩子很可能一会玩这个玩具，一会又要另一个，将玩具扔得满地都是。
 
此外，持续注意的时间很短，很容易转移注意的对象。
 
最后，3岁以下的孩子只注意表面的、明显的事物轮廓，不注意事物较隐蔽的、细微的特征，还不太注意两个事物之间的关系。
 
比方说，让3岁的孩子比较两个相似图形区别在哪，他们就不大能说出来。
 
所以，在这个年龄段，不能过分苛求孩子保持很长时间的注意力，父母可以慢慢地培养孩子的注意力。

01
利用好奇心

 
父母可以选择有玩偶跳舞的音乐盒，如会跳的小青蛙、会敲鼓的小木偶等玩具，让宝宝集中注意力观察、摆弄，以此训练他集中注意力。
 
另外，还可以带宝宝到新的环境中去“看稀奇”，比如逛公园，让他看一些未曾见过的花草、造型各异的建筑。
 
或者带宝宝到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养注意力。

02
重视游戏陪伴

 
孩子在游戏活动中，注意力集中程度和稳定性会增强。
 
因此，父母可以和孩子开展有趣的互动游戏，这样不仅能强化亲子关系，还能在活动中有意识地培养孩子的注意力。
 
重点推荐玩拼图、棋类游戏，因为孩子对这类游戏有时能达到十分入迷的程度，玩起来，二三十分钟都不停止。
 
还有个叫“猜猜看”的游戏， 让孩子将规定的几样东西看上1～2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请孩子想想是什么东西被撤掉。
 

03
生活中引导

 
在日常生活中，父母就可以训练孩子带着目的去自觉地集中和转移注意力，比如问孩子“妈妈的衣服哪儿去了”、“桌上的玩具少了没有”等等。
 
这样有目的地引导孩子学会主动注意，可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。
 

04
学会面对突发打扰

 
当父母不得已打断了孩子正在全神贯注的事情时，比如父母下班回家，宝宝放下玩具跑过来撒娇。
 
这时，父母要及时教会他如何去面对突发的外界干扰，指导他把刚才看过的书、玩过的玩具收起、放好。
 
只有这样，宝宝的注意力才能得到延续。
 

05
注意力小游戏

 
NO.1物体慢移
 
游戏准备：黑白图谱或沙锤
游戏玩法：从孩子出生到5个月，家长就可以对孩子进行移动物体的训练。

用黑白图谱或沙锤缓慢地移动，让孩子练习盯着看，每天多做几次，每次不超过两分钟。
 
NO.2撕纸张

游戏准备：废纸张
游戏玩法：把一些废纸给孩子撕也是一种既简单又有效培养注意力的好方法，是孩子锻炼小肌肉群、手眼协调和注意力的机会。
 
NO.3摸鼻子
 
游戏玩法：
1. 这个游戏在任何时候都可以进行。
2. 和孩子面对面，爸爸妈妈一边报“眼睛”“鼻子”“耳朵”等等，孩子一边摸到自己的相关部位。
 
随着越来越熟练可以加快速度，或者连续报3个部位，让孩子连续摸。

3~4岁专注力训练

3~4岁的孩子在经过训练后，无意注意得到了很快的发展，注意集中时间可以保持在十几分钟左右。
 
例如：可以连续搭建十几分钟的积木或者拼图，也可以完成家长布置的小游戏和任务等。
 
与此同时，主动注意却仍处在逐渐发展的过程中，特别是3岁的孩子，还无法主动进行有意识的观察。
 
但是，到了4岁左右，孩子就有能力运用内部（内心）语言来维持有意注意。
 
例如：当他们看到某个比较感兴趣的玩具时，就会在心理告诉自己：“我要玩这个，这个东西应该很有趣”，从而出现我们刚才说的“孩子能连续性玩同一样玩具”的情况。
 
不过，由于孩子大脑抑制功能相对还是比较弱，因为注意力的稳定性还不成熟，家长在训练时应当掌握内容的侧重点，以使孩子顺利进入下一阶段的注意力训练。

01
要重视语言的交流

3-4岁的孩子特别喜欢说话，他们经常会自言自语说个不停。
 
在与他人的谈话中，孩子为了能引起对方的注意和更好的表现自己，还会将注意力投入到讨论的话题上来。
 
所以，当孩子有表达欲望的时候，家长应该仔细倾听。
 

02
和孩子一起游戏

 
3~4岁的孩子主导活动就是游戏，但是这个年龄段的孩子已经开始逐步脱离个体游戏，开始喜欢结实小伙伴，有了自己的人际关系。
 
这个时候，家长应该多鼓励孩子多和其他孩子一起游戏，这样才会使得孩子注意力的稳定性、想象力、交际能力得到提高。

03
注意力小游戏

 
NO.1 红绿灯
 
游戏准备：红色、黄色、绿色的小旗子各一面，小皮球一个

游戏玩法：
1. 家长拿着红色、黄色绿色的小旗子，孩子将球放在脚下做好准备；
2. 当家长举起绿色的旗子时，孩子用脚带球跑；家长举起黄色旗子时，孩子停下来，原地双脚交替彩球；家长举起红色旗子时，孩子将球抱在怀里。
 
孩子和父母轮换做交替指挥员。
 
No.2 拉球

游戏准备：矿泉水瓶子2个，系着绳子的小球或者小糖果10个

游戏方法：
1. 将小球放到瓶底，拉线留在瓶口处，5个小球放到一个瓶子里。
2. 孩子和家长比赛，看谁先把所有的小球或者糖果依次拉出来。
 
注意，在拉球的过程中，要保持矿泉水瓶子不会倒。
 
NO.3 顶乒乓球

游戏材料：乒乓球和球拍
游戏玩法：

让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。

大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身体。
 
这样，孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕完一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。

4~5岁专注力训练

4 岁以后的孩子，凡是新鲜奇特的事物都会引起他的注意，并且有探查事物的强烈愿望，喜欢东瞧瞧，西看看。
 
语言能力的发展使孩子能够使自己的言行服从家长的要求，从而使得有意注意得到发展、不过，孩子此阶段有意注意稳定性仍然较差，容易受到外界干扰。

01
注重数的概念
 

4-5岁是孩子关于数的概念形成的最佳时期。
 
这一时期不仅可以认识1-10的阿拉伯数字，还能排除外在环境、色彩、大小等因素的影响，正确说出10以内数量的物品，并且按照具体的要求，从较多物体中准确取出10以内的数量的物品。
 
此外，由于儿童对10以内数的组成和序数有了一个初步的了解，知道10以内各数的前后、大小、多少的关系，对数字的训练内容能够产生强烈的兴趣。
 
所以，在培养4-5岁孩子注意力的时候，应该充分利用孩子对数字敏感这一特点。

02
训练内容要系统化

 
孩子成长到四五岁的时候，身心得到了进一步的发展，对训练内容有了更深的了解。
 
家长在训练过程中，可将内容更加系统化一些，并且内容的弹性可以放大一些。
 
除了规定孩子完成一定的基本训练外，还可以让孩子在一定的范围内自由发挥，尽可能缩短完成训练任务的时间，使孩子的注意力水平越来越高。
 

03
发挥劳动的作用

 
4-5岁孩子能够从事一些简单的劳动，比如自己早晨起来穿衣服，晚上睡觉自己脱衣服、自己洗脸、洗手等。
 
家长在进行注意力训练时，不妨将家务劳动也编入训练当中。

04
儿童情绪的变化

 
四五岁的孩子能够控制自己的情绪变化了，情绪的稳定性和自主性也是得到增强。
 
生气时不再又哭又闹，高兴时也不一定欢呼雀跃。因此在训练时，不开心或者有其它情绪问题可能不会很明显的写在脸上。
 
所以，家长要重视儿童的情绪变化，根据孩子的情绪变化安排相应的训练内容，只有这样才能得到较好的效果。
 

05
注意力小游戏

 
NO.1数发带
 
游戏准备：不同颜色的发带数根
游戏方法：
1. 家长一手抓住数根五颜六色的发带，在孩子面前一晃而过。
2. 问孩子自己手中有多少根发带。刚开始的速度可放慢一些，然后逐渐提速。家长和孩子可以互换角色。
 
NO.2跳到红色的格子里
 
游戏准备：彩色粉笔或者彩色地板胶带
游戏方法：
1. 家长在地板上贴出或者画出不同颜色格子组成的格子图，格子的大小保证孩子能够站进去。
2. 家长可以发指令，比如“红格子”，孩子需要根据指令快速的跳进对应的格子里。
3. 孩子可以和家长轮流跳或者发指令。
 
NO.3找找看
 
游戏方法：
1. 这个游戏在任何时候都可以进行。
2. 比如在公交车站等车的时候，家长可以描述附近的意见物品的样子。
3. 每次家长只说出一个因素，然后逐渐增加因素，让孩子猜家长说的是什么。
4. 比如：
这是一辆车子
它是黑色的
车头有个狮子的标记
前面有一棵大树
…
5. 家长也可以和孩子交换角色，让孩子说，家长来猜。

5~6岁专注力训练

5-6岁的孩子注意力的稳定性有所增强，能够较长时间的进行自己感兴趣的事情，如玩游戏、听故事等。
 
除了注意力稳定性增强之外，在注意力转移方面也有一定的控制能力，例如孩子正在加听故事，这时窗外传来小伙伴的玩耍声，他的注意也不会离开故事转向小伙伴。

01
有规则的游戏更有益于孩子集中注意力

 
5-6岁的孩子训练内容仍应该注意规则性，即对进行训练的儿童有一 定的限制性要求，使孩子进行活动或者游戏时遵守既定的规则，而不是随心所欲地进行游戏。
 
这样，孩子才能够专心地完成训练内容，不必担心自己的行为是否错误或者违反游戏规则而太分散注意力。

02
鼓励孩子多提出疑问和反问

 
5-6岁的孩子由于抽象思维能力的提高，可以提出一些较为抽象的问题，强烈的求知欲使他们常常打破砂锅问到底。
 
不过，他们并不满足单纯地发问，而是要通过自己的观察，亲自动手尝试来一探究竟。
 
面对这种情况，家长对孩子提出的各种问题不要立即否定，更不能简单地阻止他们的探索活动，而是要鼓励孩子去发现问题，并提出疑问。
 
家长可以通过口头表扬或者物质奖励的方式鼓励孩子，帮助孩子在提问和探究的过程中慢慢提高注意力水平，特别是注意力的稳定性。

03
注意力小游戏
 

NO.1舒特尔方格
 
游戏准备：方形卡片或白纸，笔
游戏方法：
1、在一张方形卡片或白纸上画1cm x 1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1~25。
2、玩游戏时，要求孩子用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
 
NO.2传电报
 
游戏方法：
1. 这个游戏在任何时候都可以进行。
2. 家长在孩子耳边讲一些有趣的内容，如“小猴在电灯泡里跳迪斯科”、“小老鼠打败了大老虎”等。
3. 孩子听后传给第三个人，第三个人讲出电报内容，也可以多传几个人，发电报人进行验证。
 
NO.3圈字圈数
 
游戏准备：白纸，笔
游戏方法：
1. 家长首先列出一组数字，然后根据孩子的接受能力提出一些要求。
例如，在列出的数字当中找到所有的数字5，并依次将这些数字圈出来或者划掉。
2. 也可以列出一段字母组合和​数字组合，藏在一系列的字母和数字中，比如找出cdp（家长可以在纸上写出几行几列字母，并可以设置一些干扰项，比如cdb，cpd等）。

 
专注力的训练，是为了让孩子感知到，专注于一件事是能获得极大的成就感与愉悦感的。
 
懂得专注于此时此刻的孩子，能够获得滴水穿石一般的能力，这种能力无论在未来的学习还是工作中，都能让TA受益终身。