生活中，有一些非常奇怪的事情：
 
有位同学每天学习十个小时，另一个同学每天只学习三个小时，后者比前者考试的分数高。
 
有位女生每天在健身房锻炼两个小时，另一位女生每天只锻炼四十分钟，三个月后，后者锻炼出了马甲线。
 
一位刚毕业的白领每天坐班十二个小时，另一位作家在家每天写三小时的书，后者比前者的工资更高。
 
这是为什么？是不是不公平？
 
不，事实表明：
 
高效学习三小时比拿出手机学习十小时效果要好。
 
每天只锻炼一个地方四十分钟，比囫囵吞枣哪里都训练的效果要佳。
 
每天坐班却从不主动工作的，比主动工作三小时的效率不知道要低到了哪里去。
 
这其中，注意力的发挥的作用是非常巨大的。

真正的快乐，来自于注意力集中

美国芝加哥的心理学家米哈伊·奇凯岑特米哈伊做过一个著名的试验：
 
每天，他都会随机地打断一些，正在专心致志工作的人，问他们正在做什么、想什么、感觉到什么。
 
结果他发现，一旦人们的注意力不被外部活动占满，种种悲观的想法就会趁虚而入。
 
所以，为了避免面对头脑里的声音，人们会尽力让脑子被“占满”：他们要一边讲电话一边看微信，一边吃晚饭一边看电视，一边给孩子洗澡一边听节目。
 
这样做确实把头脑占满了，也让我们无暇思考了，但这样真的好吗？

这项研究还有另一个发现，人们要想感觉到真正的快乐，就必须把全部注意力集中在一件事情上。
 
比如：专心地谈话，仔细地品味食物，聚精会神地看电影。
 
人们为了避免不快乐，会把自己的注意力分散到多个任务上，直至用上全部注意力，但由此获得的快乐是短暂的，事情停下了，负面情绪就来了。
 
真正的快乐，是把全部注意力作为一个整体供应给同一件事情，这样才能让人感到自己是有得到、有收获的。

注意力指向哪里，哪里就得到滋养

小时候，我们考试得了优异成绩，就会马上告诉父母，父母说一句“你真棒”，我们就会无比地兴奋；
 
大街上，有些人穿着时尚个性，人们就会不自觉地投去关注的目光，这些人内心的小小虚荣心就会得到满足，变得更加自信；
 
舞台上，表演者声嘶力竭，使出浑身解数，台下观众呐喊、挥手，表演者就更加卖力演出……

然而，并不是正面的注意力投放才能达到滋养的效果，负面的同样可以。

比如一个明星，说错话、做了不好的事，会引来网络上铺天盖地的语言攻击，有的人甚至还花钱请水军共同炮轰。
 
护“偶像”心切的粉丝们见此情况，就会行动起来与黑子对抗。
 
单看那些不堪入目的侮辱性话语，你会觉得此明星挺惨的。
 
但是大多数事实是：你越黑他就越红。
 
因为愤怒也是注意力的消耗，你火力越足，消耗的注意力就越多，被这么多能量滋养着，人家能不红吗？！

父母的注意力，藏着孩子的未来

当你准备投放你的注意力的时候，请先想一想，你的目的是什么。
 
父母想让孩子改掉一个坏毛病，在这个过程中最关键的不是孩子，而是父母。
 
大部分的父母在面对这种情况的时候，会用自己处理压力的习惯来教育孩子：控制、指责、要求、逃避等。
 
渐渐地，他们的注意力，会被孩子各种各样的坏毛病、坏习惯带走，于是展开了长期的“控制与反控制”的教育内耗中。

如果父母的注意力在孩子的毛病上，就会强化他这个毛病，滋养他这个毛病，即使最后看似改变了他这个坏毛病，也会“按下葫芦浮起瓢”，新的毛病就会体现出来。
 
父母眼里只看到问题，于是他今后的生命里见到的全是问题。
 
相反，如果家长的注意力在孩子的优点上，知道一次人生改变需要时间和空间，就会科学的帮助他制订学习计划，耐心地帮助他实现。
 
父母的目的是让孩子改掉坏毛病，重点是孩子，而不是坏毛病。
 
要明确地知道这一点，才不会陷入教育的迷茫之中。
 
请牢记：
 
当注意力在痛苦上，痛苦就得到滋养。
当注意力在问题上，问题就得到滋养。

良好的注意力，开出一朵向阳花

注意力的滋养能量是巨大的，它对人的损耗也是很大的，所以不仅要会投放，也要会收回和转移。
 
我们都有过这样的感受：被人批评了，心里不痛快，于是总想着，为什么会这样呢？他有什么资格？是不是我很差劲啊？等等……
 
脑子里琢磨多一遍，心里的纠结也就更深一度。
 
以这样的状态去处理其他事情，就会频频出错。
 
其实，已经发生的事，再多纠缠也无益。
 
所以，收回你的纠结和思虑，把这股能量转化成让自己下次做的更好的动力，然后就集中注意力去做该做的事。

修行的人可能都有过这样的体验：
 
当我们感觉到心烦意乱时，让自己闭上眼睛，静下来。不要刻意理会头脑里吵杂的念头。只专注于自己的呼吸和内在的感受。
 
渐渐的，你就会不再被那些念头所带走，而感觉到越来越平静，也会有更多的智慧生出来，帮助你更好的解决当下的问题和困扰。
 
这其实就是注意力的转移，不要困扰于那些嘈杂的念头和负面能量。
 
当你开始滋养你内心正面的力量时，负面的就会慢慢散去。正面的升起，给予你更多的支持和平静。

注意力是我们生命中一个难能可贵的宝藏，但却好像经常被我们忽视掉。
 
比如，在错误的方向上耗费，做了错事又一头雾水。
 ​
或者，不会收回和转移，导致陷入痛苦的死胡同里。
 
所以，从现在开始，请锻炼和掌控自己的注意力，把它放在正确的地方，让它发挥出其滋养的强大能量。
 
如果你已为人父母，请培养和训练孩子的注意力。

因为比物质条件、时间陪伴更重要的，其实是孩子的注意力品质，这是给孩子身心健康发展的最大滋养。