你可能不知道本体觉到底是什么，但你却每时每刻都需要它：

 

a.缝扣子的时候，缝衣针从布的上面扎到下面，刚好从扣眼穿过；

 

b.织毛衣的时候，可边看电视边织，不但不会伤到手，还将毛衣织的很好；

 

c.开手动挡车的时候，可以盯着前方路况，一手方向盘一手挂挡，不出错；

 

d.打球的时候，可以不看球拍和球，用本能接住球并打回到对方接不到的区；

 

e.停电的时候，我们因为感知不到手的位置和嘴的位置，吃个饭用勺子还好，只是糊自己一脸饭菜，用筷子叉子的可能就把自己的脸给扎到；

……

 

对的，这些都是「本体觉」的体现。

 

本体觉是指大脑可充分掌握自己身体的能力，就像大脑中有一张身体地图。

 

 

说通俗点就是即使闭着眼睛，我们也可以用手摸到自己的耳垂。

 

即使不需要照镜子，我们也可以跟着舞蹈老师做出正确的动作。即使看不到，我们也能感觉到在吞咽时食物卡在了哪个部位......

 

日常学习生活如书写、绘画、阅读、朗读、体育锻炼、舞蹈体操等都离不开本体觉的参与。

 

 

而在生活中，本体觉失调的人很容易出现“手足无措”“笨手笨脚”的样子，其表现一般是这样的：

 

手眼不协调

 

看到的和写出来的不同，常出现抄错，写字颠倒等问题。还有的可能是扣扣子、拿筷子都显得笨手笨脚的。

 

打球的时候总接不住球，除非注视双手才能偶尔接到球或者挥舞球拍时，经常打空，挥拍子的时候总是太偏了。

 

手耳不协调

 

听到的与写出的不一致，这就好比我们在听写英语单词、语文句子时容易拼写错误。

 

身脑不协调

 

大脑对身体控制不良，上课写作业时身体不安地乱动，小动作多。

 

或者是在跳舞做操时，有的人总觉得自己做对了，可实际上总是笨手笨脚，总是要别人提醒甚至动手帮着摆正。

 

脑口不协调

 

被老师提问站起来读课文，总是会把课文中的词念反，常常在课堂上出糗。

 

 

另外，本体觉失调的人，除了以上出现的手脚笨拙，动作缓慢拖拉，还会出现消极，没有上进心，缺乏自信心，脾气暴躁，粗心大意的情况。

 

 

导致本体觉失调的主要原因？

 

a.担心孩子摔着，不让孩子到处爬；

b.让孩子早点学会走路，用学步车；

c.怕脏老抱着孩子，不让孩子活动；

d.把孩子交给电视保姆；

e.溺爱孩子，事事为孩子代劳。

 

孩子因为缺乏锻炼，本体感不足，身体的灵活性大打折扣，而父母总认为只要学习好，这些都不重要，殊不知孩子如果身体操作能力差，笨手笨脚动作慢，心理压力也会非常大。

 

 

感觉统合能力就是在适宜的感觉信息刺激和适宜的运动中逐渐培养的。

 

因此，要想提升本体感，父母千万不要为了避免事后收拾麻烦，或怕孩子遭到任何一点的小碰伤，就禁止孩子活动，而应以积极的态度，使孩子得到足够的本体感觉统合刺激。

 

建议父母根据孩子年龄与能力特点，自行设计抓、握、捏、扔等小游戏，如摆积木，投球，捏橡皮泥等。

 

再则，重视孩子生活自理能力的培养，上幼儿园以前要学会洗手、擦脸、穿衣以及刷牙等。而在上幼儿园以后，要适当的给孩子安排家务劳动。

 

 

如何进行本体觉训练？

 

 01 

大滑板

训练本体觉、前庭觉、触觉

 

 

孩子身体俯卧在滑板上，以腹部为中心，手向两侧伸平。头颈部抬高。两脚向后伸直并拢，身体呈飞机起飞状向前滑行。

 

 02 

趴地推球

训练本体觉、前庭觉、触觉

 

 

孩子俯卧在小滑板上，离墙距离两手伸直指尖碰墙，头抬高，双脚并拢，用双手反复向墙壁推球。

 

 03 

羊角球

训练本体觉、前庭觉、触觉

 

孩子坐在羊角球，双手握住羊角，尽量用力把球坐扁，双脚等地往前跳动，带动羊角球随身体一起往前移动。

 

 04 

大陀螺

训练本体觉、前庭觉

 

让孩子盘腿坐在大陀螺中，孩子靠扭动自己的身体使大陀螺旋转。

 

 05 

跳跳球

训练本体觉、前庭觉

 

 

双脚踩实跳板并夹紧圆球，同时用力向地面踩下，借助球的反弹力量把身体弹起来，身体保持直立，抬头挺胸。

 

 06 

平衡脚踏车

训练本体觉、前庭觉

 

 

孩子先将车调整好，脚踏低的踏板，手伸直，双手握住把柄，保持身体平衡，用脚的力量踩踏。向前向后移动。

 

 07 

站立推球

训练本体觉、前庭觉

 

 

双脚站立与肩同宽，面向墙壁，连续向墙推球。

 

适合在家训练的本体觉游戏

 

追光影

把家里的灯关上，然后在一个空旷的墙壁上，用手电筒打出一个光点，让孩子用手去拍这团光影。

 

玩冰棍

将木棍合在一起，拿在手中，向平地上一撒，用一根木棍从下挑弹起撒出的木棍，每挑一根不许碰动其他木棍。

 

指头立毛掸

将扎有鸡毛的一端朝上，光的一端立于手心或手指上，身体随鸡毛掸倾斜而走动，使鸡毛掸立于手指长久不掉下来。

 

跳绳

让孩子双手抓住绳子的两端，绳子甩起后跳过去。

 

翻筋斗

让孩子在垫子上面自由地翻筋斗，随便前翻、后翻都可以。