很多家长觉得自己的孩子的确专注力是有些问题。在学校有很大的压力，家长也受到老师跟学校方面的一些压力，回家就不断地跟孩子唠叨：你注意力不集中、精神涣散啊，甚至训斥孩子不专注的状态。

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但是这种行为往往会加重孩子的不专注的行为。为什么呢？

 

孩子会潜意识地认同父母说的话，孩子觉得父母说的都是正确的，即使嘴上有可能会反驳，但是实际上他无意识的会认同家长说的话，觉得自己的确是不专注。

 

这种不专注他自己内化了之后，又得不到外界的帮助，跟这些积极环境的改善，他会携带着这种对自己的认同，一直就这样下去，他觉得反正我自己专注力也不专注，那我自己也没办法去做一些这样积极的改善，很有可能就听之任之，或者说走向一个积极的一个反面。

 

那么家长要如何练孩子专注力？

 

首要点，亲子游戏

 

这是我比较倾向也是自己在实践的。孩子的行为习惯和专注力习惯，首先是植根于家庭，所以父母是主要角色。

 

如果说父母能够跟孩子一起全情地去投入某些游戏，比方说走简单的这种跳棋，能够全情投入下去，指引孩子一步一步的去思考，去进行这个活动，让孩子体会到专注沉浸的这种状态，慢慢的孩子就会把这种习惯变为自己的一部分，那之后他独立了，走向学校之后，也会倾向于保持这样的一种行为习惯，有比较高效的专注的技能。

 

第二点，是体育锻炼

 

体育锻炼的作用在哪里？

 

对年龄小一些的孩子来说，适当的体育锻炼会促进他们的感知觉的协调。比如说他的视觉、听觉，他的触觉，运动觉等等，在体育锻炼当中，或者说在玩耍当中会不知不觉地提升跟改善。

 

再比如说竞技赛，或者说团体比赛，孩子在一个活动，一个群体之下，为了一个目标去进行一定的努力，会非常有利于提升他的专注力的水平。比方说大家都知道我们的国球乒乓球，乒乓球的练习对专注力的好处其实是有科学研究的证据支持的。

 

第三点，绘本的阅读

 

孩子从小的年龄开始，哪怕是从婴儿期开始，在父母有参与的，有引导下的这种绘本的阅读，每天可能剂量不会很大，不管五分钟还是十分钟，但是一定要坚持。

 

长久的坚持，孩子对文字，对图形这些阅读类的产品的兴趣，慢慢就会培养得很好。年龄大一点的孩子，父母可以在进行绘本阅读的时候，有一些简单的提问，一些互动。

 

这些互动的过程不单是说能够培养孩子跟父母之间的亲子关系，而且对专注力的培养是有很大好处的。让孩子体会到这种沉浸的状态，体会到阅读的乐趣，慢慢地，孩子会把这种状态携带到日后的独立的生活当中去。

 

第四点，坚持学习一门技艺

 

技能或艺术类的都可以。为什么呢？

 

科学的证据表明，持久坚持的练习，会让孩子慢慢地由无意变成有意。孩子一开始需要付出很多的努力去专注，慢慢地他不需要在那么努力的状态下也能够去专注，会享受这样的过程。这个在弹琴，学习下棋等等方面，表现的都非常明显。

 

另外，要刻意地去练习。这些刻意地练习，由慢慢的小剂量到天长地久的练习，对孩子的专注力的培养，会有一个长效的作用。在他的脑神经的回路方面，也会有显著的一些影响，只不过是说我们看不到而已。

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