舒尔特方格训练法，是世界上公认专业、普及、简单的注意力训练法。也是学生提高注意力的有效训练法，成人、孩子都适用，特别适合亲子互动游戏。

​

该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长监测，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

​

1、什么是舒尔特方格？

舒尔特方格训练法(Schulte Grid)从理想简单的2*2、3*3到9*9都有，理想常见的是5*5格的。

以5*5格为例，在一张正方形卡片上画上25个方格（方格边长以1cm为佳），格子内任意填写上阿拉伯数字1～25。

​

​

游戏者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。记录者一旁记录所用的时间，数完25个数字所用时间越短，注意力水平就越高。

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高。

​

2、亲子互动怎么玩？

​

家长和孩子可以轮流充当游戏者和记录者。

​

游戏前几局可能家长会一马当先，家长可以放慢速度，让孩子有追赶的劲头。

​

家长可以给孩子做一个成绩记录表，让孩子看到自己不断练习后的进步。

​

3、要注意的事情

​

每当玩完一局，就和孩子一起放松一会儿，避免让孩子的眼睛过分疲劳。

​

训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。

​

孩子们开始练习时，千万不可心急。

​

可以从3*3格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，不要因急于求成而使孩子的热情受挫。

​

​

练习的时间越长，所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

​

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

​

练习刚开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

​

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

​

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为每个小格为1厘米的正方形，1套制作10张表。也可使用英文字母或汉字。

​

家长操作注意：

​

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；

​

②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，不要找一个字符而对下一个字符视而不见；

​

③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；

​

④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表格。

 

​

如果您想了解更多关于“舒尔特注意力训练怎么做”的其他内容，可以登陆多特儿童专注力的官网咨询多特儿童专注力的在线客服或者拨打多特儿童专注力客服热线4009996098！