春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
 
到了春秋两季开学，时常有家长收到老师反馈说，孩子容易出现上课打瞌睡的现象，特别是在刚刚开学或者放了一个长假期后，出现次数理想频繁。
 

如果孩子上课爱打瞌睡，不能够长时间专心听讲、注意力分散；因为疲倦，对于老师的课堂讲授只是无法理解；记不住记不全老师口头布置的事情…这些都会严重影响到孩子学习。
 
家长时常觉得忧心，但是让孩子多睡觉也不见得有起色，到底是哪里出了问题？
 
你的孩子睡觉时间足够了吗？

一般来说，8到12岁的孩子，睡眠时间应该在10个小时左右，12-18岁的孩子应该每天睡眠9个小时左右。
 
也就是说，小学生一般应该在8点半左右就上床睡觉了。
 
在我们人生中理想紧张学习的时期是童年和青春期，这个时候睡眠的需求也是理想大的，我们需要通过睡眠来调节和促进大脑发育。同时，一个人在白天用来学习的时间越多，就越依赖晚上的睡眠来调节大脑的突触变化。
 

但是很多孩子，特别是3-6年级的孩子，由于学习内容的加大，做作业效率低下，常常要到9点或者10点才能上床睡觉。
 
睡眠不足会对孩子大脑发育、专注水平都产生极大影响，睡眠不足容易使专注力水平下降，形成学习能力上的负循环。

睡眠够不够取决于睡眠质量

 

有些家长觉得，自己孩子每晚上也很早睡了，但是还是上课打瞌睡，这是为什么呢？
 
睡眠时间足够，孩子上课打瞌睡就得看看孩子的睡眠质量到底好不好。
 
这个孩子身体状况良好，睡眠时间也能够得到保障，但是精神依然不好，甚至会在考试的时候睡着，那就说明孩子的睡眠质量并不高。
 
那么，什么会影响孩子的睡眠质量？
 

一方面，孩子睡不好，可能是因为孩子的压力太大。
 
家长有时候会对孩子的要求过高，比如一定要求孩子达到满分，不然就责骂孩子。像是这种行为，就会给孩子带来莫大的压力。
 
另一方面，家里的环境也会对孩子的睡眠造成影响。在孩子睡觉时，理想好形成适宜入睡的氛围，在孩子进入睡眠之后，父母理想好不要采用开门看孩子睡好没、给孩子掖被子等行为去打搅孩子。
 
该怎么解决孩子上课打瞌睡？

 

首要步，了解孩子的内因。

孩子睡眠不足、上课打瞌睡，可能会有多重原因，可能是孩子7-8岁的叛逆心理、也可能是老师讲的课没有意思、上课注意力不集中不知不觉等原因。
 
要针对孩子的问题，多和孩子沟通，揪出内因，才能解决根本问题。
 
第二步，利用一些外部辅助手段。
 
有些正常的孩子上课不知不觉就开始犯困了，是由于孩子的坐姿原因。有的孩子本体觉不良，身体坐着没多久，就开始歪七扭八趴着，趴着就容易睡着。
 

 

如果是由于姿势引起的睡觉问题，理想好对孩子的本体觉进行训练，这样让孩子在上课时保持良好的坐姿。如有必要，可以向老师举手申请站着保持清醒。

同时，培养孩子勤记笔记的习惯，如果孩子试着去抓老师的“重点词”，并时不时的动手记笔记就不一样了。既能提醒孩子注意集中注意力，也能提高学习效率。

第三步，培养孩子的专注力。
 
做专业的专注力训练，有助于提高他们前庭觉、本体觉等更方面能力，同时大幅度提升孩子的学习能力。

​

本体觉能让孩子上课姿势更端正，不会轻易感觉到疲倦；前庭觉能让孩子忽视掉一些容易使他分心的信息，孩子上课注意力集中。
 

​

对于孩子出现一些问题，家长一定给予关注和重视，及时解决。

睡眠不足、睡眠质量低都会影响到孩子正常的发育，更要提高重视！