3岁以后的孩子大运动已经发展得比较好了，他们不会只是满足于简单的走路跑跳了，就会想要尝试更多的运动项目。但其实他们的身体硬件、注意力集中时间等，还都不是很适合进行正规的运动比赛项目的。理想好的运动就是在走跑跳基础上进行一些延伸，提高孩子的体能和身体控制协调能力。

 

那么，有哪些适宜3-4岁的小朋友进行的运动项目呢？

 

一、互动式投篮

 

训练目的：

 

手臂运动能力/手眼协调能力，增进与人互动的能力。

 

训练要求：

 

家长及孩子轮流投篮；家长投完后把球捡起来给孩子投。

 

二、一步1级上、下楼梯

 

训练目的：

 

增进孩子的平衡能力。

 

训练要求：

 

孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。

 

难度设置：

 

1. 成人站在孩子前面或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住拉孩子上楼梯。

 

2. 成人将左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位置，让孩子在搀扶下自己平衡用力上下楼梯。

 

3. 成人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯。

 

4. 让孩子独自上、下楼梯。

 

三、双脚轮流跨过15厘米高的绳

 

训练目的：

 

身体平衡能力。

 

训练要求：

 

绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15CM高，让孩子双脚轮流抬高跨过绳子。

 

四、扶物能单脚站立5秒

 

训练目的：

 

平衡能力。

 

训练要求：

 

孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约5秒。

 

难度设置：

 

1. 手把手地教孩子用双手扶着椅子的靠背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”。

 

2. 让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他/她）不要把脚放下。

 

3. 孩子掌握了技能后，改用棒子。家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。

 

五、在10cm宽2m长的地面线条上平衡走

 

训练目的：

 

平衡能力的控制。

 

训练要求：

 

在地板上用不粘胶粘一条10cm宽2M长的线条让孩子在线条上走。

 

难度设置：

 

1. 开始时只走一半的距离，允许偶尔走出界外。

 

2. 要求孩子走有效程，尽量不要走出界外。

 

六、青蛙跳20cm的距离10次

 

训练目的：

 

腿部运动能力/重心及平衡能力。

 

训练要求：

 

用不粘胶在地板贴两条平衡线，成人给孩子示范如何做青蛙跳，然后指导孩子模仿。

 

难度设置：

 

1. 开始时，线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标。

 

2. 如果孩子不愿意合作，可引入食物奖励的办法，把奖励物放在落地的一端线条上，孩子跳到线上就奖励。

 

3. 逐渐地把线段间的距离增大。