理想近中小学拉下了“期中考”的大幕。孩子考不好爸妈也跟着着急上火，心情焦虑！孩子平时成绩不错，但一到大型考试，就特别容易紧张！由于考前焦虑，考试成绩也会受到影响。

 

过度焦虑会影响孩子考试，如果不及时处理，日益严重的话，甚至有可能发展成焦虑障碍的！孩子考前焦虑，到底是为什么呢？

 

原因1:过分看中考试结果

 

有些孩子，好胜心比较强、太在意外界的看法，或者是家庭教育比较严厉、家长对孩子的期望很高，他们通常会对考试成绩看得很重，每次考试生怕自己考不好，成绩落后于同学，让家长失望、受到父母的指责和批评。孩子考前给自己太大的心理压力，就会产生紧张、焦虑的情绪。

 

原因2:受家长焦虑情绪影响

 

本来，临近考试，孩子就容易紧张，如果这时候家长也怀着紧张的情绪，不停地让孩子考前抓紧时间复习，叮嘱孩子考试答题要认真……这会将这种焦虑情绪传递给孩子，让孩子也越发紧张起来。

 

原因3:过往失败经历造成阴影

 

有的孩子可能在过往的考试中有过发挥失常、考试失利的经历，面临考试的时候，孩子脑海里可能就会再次浮现这样的场景，害怕又一次没有考出好成绩，这样反而会给自己很大的心理压力，引起焦虑。

 

原因4:生理方面原因

 

现在孩子普遍缺乏身体锻炼，部分孩子身体比较敏感脆弱，存在肠胃不好等身体问题。这些孩子，在临近考试的时候，就容易身心同时出现一些异常，身体上的不舒服加重了孩子对考试的焦虑情绪。

 

原因5:焦虑情绪的躯体化反应影响

 

孩子一到考前就会出现身体不舒服的症状，比如头疼、拉肚子、心慌等，严重的甚至还会出现浑身颤抖、呼吸不畅等，但是往往去医院检查，检查结果又都是没事，当考试结束，孩子身体不舒服的症状就会自然地消失了。心理学上，把这类症状统称为焦虑情绪的躯体化反应。

 

考前焦虑，孩子和家长应该如何应对呢？这里介绍几个小妙招，希望能给家长们一些参考。

 

妙招一：调整心态，保持平常心

 

考前，家长要留意孩子的情绪问题，不要给孩子施加压力，可以带着孩子做一些放松的事情，比如户外运动、做游戏等，劳逸结合，帮助孩子放松心态。引导孩子建立正确良好的心态，树立合理的学习目标，调整孩子对他人评价的看法，不过分关注考试成绩，保持一颗平常心，尽力而为即可。

 

妙招二：做好孩子后勤保障

 

家长首先要调节好自己的心情，做好孩子的后勤保障。临近考试的阶段，不要在孩子面前频繁提及考试的话题，像往常一样对待孩子，不把自己的紧张和交流透露给孩子，以免对孩子造成影响。可以和孩子聊一些轻松愉悦的话题，做一些放松的运动、听一些轻松的音乐等，给孩子放松的同时，也把自己的焦虑情绪释放出来。

 

妙招三：帮助孩子重拾信心

 

告诉孩子过往的一次考试失利并不能说明什么，不要将眼光局限在一场考试、一次成绩上。帮助孩子从压力中释怀，重拾信心，用良好的心态去对待这次的考试以及今后的每一场考试。

 

妙招四：加强身体锻炼

 

对于身体原因导致的焦虑反应，理想重要的是加强平时的身体锻炼，良好的身体素质才是学习理想好的。考前，家长可以帮助孩子做一些放松运动，如深呼吸、反复握拳放开等，缓解孩子的焦虑心情，看看能够缓解身体上的不舒服。如果出现一些严重的身体症状，则需要寻求更专业的引导和治疗，改善这类的急性焦虑症状。

 

今天关于孩子考前容易焦虑的问题，我们学习了四个小妙招，理想后我们再来梳理回顾一下：

 

｜妙招小贴士｜

 

■  妙招一：调整心态。劳逸结合，帮助孩子将心态调整好，保持平常心，尽力而为。

 

■  妙招二：做好后勤。家长首先要改善自己的心态，和孩子一起从焦虑的情绪中释放。

 

■  妙招三：重塑自信。帮助孩子走出过往的失败阴影，重拾信心，面对考试。

 

■  妙招四：加强锻炼。加强平时的身体锻炼，如果急性症状严重，家长要及时带孩子进行专业引导和治疗，改善相关的症状。