注意力不集中是一个比较常见的问题，会影响孩子在学习上得成绩，影响着孩子学习进步，甚至会影响孩子未来的发展。今天众爱感统给家长分享10个简单的注意力训练方法来帮助提高孩子注意力，让孩子学习进步突破瓶颈。

 

1. 足够的睡眠

 

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神，集中不了注意力等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

 

2. 定期锻炼

 

锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

 

3.当大脑更活跃时学习

 

据说是晚上7点、9点是大脑理想活跃的时候，需要集中注意力学习理想好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。

 

4. 简单的练习

 

应该做一些简单的运动来提高注意力集中，使感官得到理想大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的集中注意力。

 

5. 训练你的大脑

 

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

 

6. 补充足够的营养

 

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

 

7. 劳逸结合

 

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。

 

8. 学会释放自己的压力

 

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥理想大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

 

9. 一次只做一件事

 

当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。

 

10. 瑜伽和冥想

 

理想后，瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境，提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，需要经常练

 

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