法国生物学家乔治?居维叶说：“天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。”

 

对于大脑发育尚不完善、自制力不强的孩子来说，要保持专心致志的状态非常困难。专注力是一种习惯，需要从小培养，更需要我们家长奉献出自己的注意力，关注孩子，认真倾听，树立保持专注的榜样。

有很多的孩子，你要他写字的时候，他就东张西望、坐立不安，或者玩笔。假如你想将他的注意力拽回来，不停地重复道：“专心!”结果是你自己失去了耐心。但是当你为他读他理想喜欢的书的时候，他会仔细地听。

 

你知道孩子的注意力能集中多久吗?—像个皮球

 

儿童发展方面的专家指出，一般来说，4、5岁孩子的注意力维持时长应该是他们的年龄乘以2到4(分钟)，甚至更长。这种概测跟其他育儿准则一样，也需要具体情况具体分析。

 

“注意力持续时长的问题需要放在具体情境中讨论，”加利福尼亚大学的小儿科医学博士尼尔·罗哈斯(Neal Rojas)说道，“具体情境到底是刚起床时、在中午、午睡前还是晚睡前，不同的情境中的结果是不一样的。注意力持续时长是有弹性的。”

 

游戏法

 

一．适合学龄前及低年级儿童的游戏

 

1.小小交警：让孩子扮演警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。在游戏中，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高。

 

2.猜猜猜：先在孩子面前摆放上小汽车、积木、茶杯、图书、小剪刀等多种物品，让孩子观察几秒钟后闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品，然后让孩子说出哪些东西不见了。

 

3.找数字：墙上贴上10张不同的数字卡片，让孩子看好，记住位置，然后让孩子转过身去，把个别数字卡片交换位置或者取走，再让他转回身来，迅速说出哪个数字变了位置或被取走了。

 

4.接抛球：家长和孩子互相接抛球。可以锻炼孩子的视觉注意，训练孩子的手眼协调能力和肌肉动作能力。

 

5.剪纸：让孩子剪出方形、三角形、圆形等图形，进而再剪出复杂的镂空图形。

 

6.穿珠：准备一根细线和20-30个小珠子，让孩子把珠子穿起来。

 

7.看图说话：给孩子看一张或一组有趣的图画，然后移开，让他复述所见图画的内容。

 

8．走过路过：走过路过一些建筑、风景后，家长和孩子一起回忆刚刚看到了什么，看见了什么建筑，有什么特点，看见了停在马路边的什么车，车牌是哪个省的，什么品牌的车，还可以回过头去验证一下，谁说的越多越仔细谁胜利。可以很好的锻炼孩子在日常生活中对细节的观察力。

 

9.找不同：市面上有很多找不同的画册，可以家长与孩子一起玩。

 

10.我是木头人：选一个领头人，其他人跟在领头人后面，游戏时要喊口令“一二三，木头人”。喊“一二三”时，大家随意行走，当到“木头人”的时候，大家全部停止不动，谁动了就要接受惩罚，退出游戏，游戏反复进行，直到剩下一个人为止。

 

二．适合学龄儿童的游戏

 

1. 舒尔特方格 

 

(Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。7-14岁25-50秒（平均40-42秒）正常。

 

选一个家人作为裁判，另一位家长和孩子每人一张纸，和孩子比赛从1-25分别指出并且大声读出，以读完时间短者获胜，胜者拿走奖励，也可以老少一块比赛，既是一项家庭娱乐，同时增加孩子专注力。

 

2．多米诺骨牌

 

玩时家长可以先给孩子搜索适合的图案来尝试，可以增加孩子的思维逻辑能力，增加孩子专注力（目前来说培养孩子专注力比较好的几种游戏之一）

 

3.跳棋

 

建议家长和孩子共同参与，也可以让孩子邀请小伙伴来家里玩，简单容易操作，同时对于孩子专注力还有思考能力有一定锻炼。

 

4.让孩子听闹钟的滴答声

 

让孩子听闹钟的滴答声，是非常简单的方法，这项活动也不会浪费时间。家长只需在孩子睡觉之前，先陪孩子做3-5分钟的呼吸放松训练，让孩子全身心达到放松的状态。然后将闹钟放在孩子的耳边，让孩子感受闹钟滴答、滴答的声音。陪着孩子做这项训练不仅能够锻炼孩子的注意力，还会让大人全身心放松，从繁忙的工作中暂时性的解脱出来。

 

注意：这项训练的持续时间不要超过15分钟，不然容易产生疲劳感。

 

5.数字练习

 

数字传真：让孩子听一组数字，如68753，然后立即报出来。

 

听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如3984，孩子背出4893

 

每天训练的数组可逐渐加长，循序渐进的提高孩子的注意力。

 

6. 对偶练习：让孩子同时记忆两种彼此相关的资料，然后让孩子依据一种资料回想相关的另一种资料。

 

7. 刺进练习：先让孩子识记一些资料，记完后不立刻让孩子回想，而是接着做一些其他的工作，然后再回想前面识记过的内容。

 

8. 频度练习：重复向孩子出示一些资料，其中有一部分资料呈现几次，让孩子记住这些资料呈现的次数。比如： 家长预备几种动物的图片，如：兔子、狗、马、猪、大象、长颈鹿、羊、猴子、老鼠、鸡。分别呈现给孩子看，每个图片一秒钟，其中兔子、大象或者狗、马等出现好几次，然后让孩子说出，兔子和大象的图片出现过几回。

 

以上这些小游戏不仅能够锻炼孩子注意力，还能加深亲子关系，都是比较容易操作的训练，不会让孩子感到厌烦。

 

运动法

 

1.跳绳：跳绳是很好的协调身体的训练，对孩子专注力、心肺功能、情绪培养也很有益处，还能促进长个子，一举几得。

 

2.拍皮球：能训练孩子手眼脑的协调能力，每次拍球球不动，人动；或者人不动，球动。羽毛球、乒乓球、篮球等球类运动都既能锻炼身体，又能帮助孩子改善专注力。

 

3.走平衡木：发展幼儿前庭的平衡能力，提高身体的灵敏性、协调性，还能在活动中培养积极动脑的意识与能力。

 

4. 弹跳训练：训练器材：羊角球、跳床。能调整孩子大脑的前庭平衡感觉，强化触觉神经、关节信息，促进左右脑健全发展。

 

注意：以上运动训练需要每次坚持至少10-20分钟；坚持3-5个月效果会很好。

 

朗读法

 

1.大声朗读：家长和孩子各拿一本相同的书，选一篇文章让孩子大声朗读，家长记下孩子读错的地方；再让孩子从头读起，看读书的时间能否加快，错误能否减少；

 

2.学播音：电视播送新闻时，电视说一句，学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，每天5分钟，连续几个月，到连续学10分钟不错5个字时，孩子的注意力就达到良好了。

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